南京骨密度下降的速度和什么有一定的關系

　　青春期是骨骼生長的高峰期，然后骨骼停止生長。采用骨密度分析儀對青少年的骨密度進行分析。研究發現，骨密度在25～30歲達到峰值時，骨密度持續增加。30歲以后，骨開始緩慢丟失，骨密度開始逐漸下降。骨密度下降的速度受到許多因素的影響。

 

　　雌激素：雌激素有助于增加骨中的鈣沉積，絕經后雌激素顯著降低，導致骨丟失。因此，老年女性骨質疏松癥的發病率高于男性。妊娠和哺乳期：在妊娠和哺乳期，胎兒和幼兒骨骼生長所需的鈣取決于母親。如果母親在此期間鈣攝入量不足，會加速骨質流失。

 

　　均衡營養：確保足夠的蛋白質。蔬菜、乳制品、豆制品、粗糧和堅果是很好的鈣來源。如果鈣攝入量不足，適當補充鈣補充劑。低鹽高鉀飲食。

 

　　充足的陽光：皮膚在紫外線作用下可合成維生素D。維生素D是鈣在骨骼中吸收和沉積的保證。如果陽光不足，尤其是秋冬季節，則需要補充維生素D。

 

　　運動：外力刺激骨骼會促進鈣沉積，因此運動對預防和治療骨質疏松癥具有重要意義。爭取每周進行兩次150到300分鐘的中等強度有氧運動和力量訓練。